[...] Teraz już na wypasie, bo mogę też jeść warzywa ;-) ale nadal koktajlu czy omleta nie zjem rano, bo zaraz mi niedobrze. Wczoraj i dziś niedoczas, więc coś więcej napiszę jak znajdę chwilę. Jutro też się zapowiada cały dzień poza domem. Na trening ostatnio nie mam czasu, szkoda bo coś plecy czuję, więc przydałoby się poćwiczyć. Za to chodzę i [...]
A to przekaz nie brzmiał: " phi..moja z dwójką dawała radę i nie marudziła.."? Rzuć jeszcze raz okiem parę postów wyżej i znajdź w mojej wypowiedzi coś więcej ponad to co prostymi słowami napisałem ;-) Nie ma tam żadnego "ale', nie ma "bo za moich czasów", nawet jednej emotikonki nie wtrąciłem. Każdy odebrał jak chciał ....
Lepiej żeby nie odpadło, wystarczy mi odpadający drążek ;-) W ogóle się zastanawiam jak poupychac ten sprzęt co był do tej pory w osobnym pokoju ;-) Trzeba będzie chyba kupić dużą szafę i łóżko ze schowkiem, żeby tam trzymać sztangę, obciążenie i całą resztę %-) 7.05 czwartek Trening na świezym powietrzu. Filmik mam, ale pewnie za kilka dni [...]
[...] się nie chce. Najlepiej na świeżym powietrzu. Dziś kiepska pogoda, chciałbym pobiegać ale nie wiem czy się uda. Spodziewam się paczki z zabawkami OCR więc może jednak będzie jakiś trening w domu :-) Mąż nadal nie jest zadowolony z mojego pomysłu haków sufitowych, ale nie bardzo może dyskutować z moim argumentami, szczególnie że jak już będzie [...]
Viki - mnie nie interesuje bieganie na tętno, ale kilka takich biegów potrzebowałam,żeby zrozumieć jakie tętno daje jakie odczucia i ile na danym tętnie pociągnę... Co do tempa to jeszcze w ogóle nie mam wyczucia i jak biegnę to bez patrzenia na zegarek nie wiem w ogóle jakim tempem biegnę. Ale juz po zmęczeniu wiem jakie mam mniej więcej tętno. [...]
[...] }:-(( Łapy bym obcinała za coś takiego. Do tego mnóstwo rowerzystów, którym się chyba wydawało, że w lesie są sami. Ja nie wiem, tak trudno włączyć myślenie? Szczególnie jak szlaki sa rozplanowane tak, że co chwilę szlaki piesze przecinają się z rowerowymi. Ja rozumiem, że ktos sobie po górkach chce pojezdzić, ale w obecnych warunkach to albo [...]
[...] Tętno 160 może się wydawać wysokie, ale dla mnie to bieg spokojny (zresztą podobnie wyszło na badaniach wydolnościowych). Oczywiście przez cały dzień ładna pogoda, ale jak wysłam biegać to zaczeło padać %-) /SFD/2020/5/27/1f720545d85e42bdbe880346eb90b2b8.jpg /SFD/2020/5/27/d006f9c653384199856877107cca53a7.jpg [...]
[...] with leg raise 3x10 Bardzo fajne ćwiczenie na core, przy okazji rozciąga klatkę a do tego może być wykonywane w ciąży. Ostatnio jedno z moich ulubionych. Przy okazji widać, jakie ja mam przykurcze w łapach, to są moje proste ręce 88-O https://youtu.be/3LAm4eBuZXk 4b. wejścia na stołek 2x3,5kg 3x12 na nogę 5a. pompki tricepsowe 10x /10x /8+2 5b. [...]
[...] mnie więcej było tak - uniesienie nogi w górę i w miarę duży krok (jest tego typu równoważnia na zawodach): https://youtu.be/5-wHY6jeACA Jeśli chodzi o ćwiczenia w zwisie jak opuszczanie czy podciągania łopatkowe to tu od następnego treningu będę robić opierając stopy o ziemię, bo wtedy jest bardziej komfortowo. Wzrost wagi nie ułatwia, a nie [...]
[...] brak sił od samego rana. Na trening nie mogłam się zebrać, miałam ochotę raczej leżeć niż cokolwiek robić. Ogólnie ciężki dzień. Wpadł spacer w terenie, a do tego w czasie jak byłam z Młodym na placu zabaw to kilka ćwiczeń zrobiłam. Ludzi nie było więc spoko ;-) - rozgrzewka, mobilizacje, ćwiczenia łopatkowe 1a. pompki na ławce 3x10 1b. [...]
[...] którzy kupują personale i od 5 lat wyglądają tak samo, ćwiczą tymi samymi hantelkami i tak samo choojowo technicznie (to już też niestety idzie na konto trenera), przychodzą jak do spowiedzi, pogadać a przy okazji coś pomachać licząc chyba na cud, bo na pewno nie aspirują na olimipiadę %-) ja nie żałuję współpracy z żadnym trenerem, bo od każdego [...]
3.06 środa Muszę robić wypiski regularnie bo poźniej nic nie pamiętam }:-( Miał być trening, ale znowu jakoś totalnie bez sił, od rana spac mi się chciało. Po południe przeleżałam, bo nie miałam siły wstać. 4.06 czwartek W planach było bieganie, pogoda piękna, ciepło i słoneczko :-) Ubrałam się, poszłam po drodze na zakupy i zadzwonił serwisant że [...]
Julietta męczyłam się poprzednim razem, bo to koszmarnie boli i teraz wolałabym uniknąć. No musi by jakaś przyczyna. Szajba pić mogę więcej, ale wtedy to już chyba wcale z toalety nie wyjdę %-) Sodu przypilnuje, bo w sumie mało soli używam. Wczoraj zjadłam słoną sałatkę z tuńczyka i łydki nie bolały, poobserwuję. Dzięki. No to zaległości: 12.06 [...]
[...] w końcu udało się poćwiczyć. Trening prosty, bardziej na rozruszanie. Seria 1 to rozgrzewka, seria 2 i 3 obwodowy, seria 4 rozciąganie. Drugi obwód zegarek potraktował jako podciąganie. Zupełnie nie radzi sobie z rozpoznawaniem ćwiczeń i zliczaniem powtórzeń ;-) /SFD/2020/6/14/11bc013115564b28a15499f8fae25fe0.jpg [...]
[...] w końcu udało się poćwiczyć. Trening prosty, bardziej na rozruszanie. Seria 1 to rozgrzewka, seria 2 i 3 obwodowy, seria 4 rozciąganie. Drugi obwód zegarek potraktował jako podciąganie. Zupełnie nie radzi sobie z rozpoznawaniem ćwiczeń i zliczaniem powtórzeń ;-) Piszę to u Ciebie ale właściwie temat dotyczy również innych użytkowników [...]
[...] Pełnego ruchu nie zrobię, o ile w pozycji wyjściowej jest ok, o tyle u góry już brak komfortu, może dlatego że guma u góry mało pomaga i nie odciąża brzucha w takim stopniu jak przy zwisie. Pompki tym razem przy stole ze względu na bark. Zrobione w 3 obwodach. Na koniec 2 obwody lekko na brzuch. Po treningu rozciąganie i rolowanie piłeczką, [...]
[...] wskazania zegarków. Na OCR dystans jest zawsze z VATem ;-) czyli zwykle trochę więcej niż podane, nikt dokładnie tego nie mierzy. I każdemu zegarek pokazuje inaczej %-) jak porównuje zegarki to na Polarze zawsze więcej km niż na Garminie. Na rakietach się nie znam ;-) wychodzi na to, że Polar oszukuje a ja tego nie lubię bo się okazuje że [...]
[...] a nie chce korzystać z magnezji. W push press nie wiem ile wazy sztanga, zapomniałam }:-( Obciążenia było 12,5kg a sztanga albo 1,5 albo 2,5. Po południu ledwo się mogłam ruszać %-) Dziś najbardziej czuję nogi, ale co się dziwić jak rok nie ćwiczyłam siłowo. Łopatki tez czuję, lubię te ćwiczenia. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-27 08:34:58
[...] przy stole 10x - wyciskanie talerza stojąc 5kg x 10 na rękę - wiosło hantlą 15kg x10 na stronę - dead bug 15x Na koniec rozciąganie 10 minut + koci grzbiet 2x15. Jutro jak pogoda dopisze to planuje marsz w Lasku. Oby tylko burzy nie było, bo dziś pioruny latały nam nad głowami, aż Młody się porządnie wystraszył. U nas nawet bez ulew i [...]
Jeszcze w kwestii sprzątania, ja nie mam do posprzątania jednej szafy ;-) Mam do dyspozycji TYLKO JEDNĄ szafę i pojemnik pod łóżkiem. Do posprzątania mam cały pokój, który przez ostatnie kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
